Chelsea (Gast)
| | Д-р Лиза Ван Сустерен, експерт по затлъстяване и отслабване от клиниката "Майо" в Рочестър, Минесота, казва, че изборът на подходящо за вас време - "може би се храните по-добре сутрин, така че е най-добре да тренирате сутрин" - може да има значение.
"В миналото, когато мислехме за упражнения, обикновено това беше част от деня ни, която смятахме, че можем да контролираме. Така че, независимо дали ставаше дума за разходка сутрин, решаване на кръстословица следобед или игра с децата вечер, това не беше задължително, а се основаваше на нашия график", казва тя.
"Но през последните 20-30 години преминахме към много структуриран, активен начин на живот и упражненията са не само препоръчителни, но и задължителни на повечето работни места, а ние не сме толкова гъвкави по отношение на тях", казва тя.
Тя добавя, че е трудно да се поддържа такъв график. Но с помощта на обмислено планиране може да откриете, че редовното време за упражнения е подходящо за вас.
Как да направим упражненията лесни
Според Ван Сустерен един от начините да поддържате упражненията забавни и гъвкави е да намерите нещо, което правите с удоволствие.
"Може би обичате да тичате, да работите в градината или да плувате - неща, които не зависят непременно от вас, като например времето", казва тя.
"Ако сте сутрешен човек, на когото му върви по-добре да тича сутрин, може да помислите за това. Ако сте вечерен човек, който може да бяга през нощта, може да опитате това."
"Трябва да намерите начин да го направите така, че да работи за вас", добавя тя. "Това може да означава да кажете на съпруга или партньора си, че ще отидете на тренировката си с тях или без тях, че ще направите друг вид тренировка, ако те не искат да се присъединят към вас."
Превръщане на упражненията в нещо целодневно
Ако наистина искате да се придържате към графика за упражнения, Ван Сустерен казва, че ще трябва да промените нещо.
"Обикновено мислим за упражненията като за начин за изгаряне на калории, но ако ще правите промяна в начина си на живот, най-добре е упражненията да бъдат целодневни, а не само за няколко минути", казва тя.
"
Feel free to surf to my web-site: reduslim състав (https://bg.reduslim.health/) |
